Tanke neue Energie und atme dich frei.
Die 5 Schritte eines
jeden BreathWalk®-Programms
Schritt 1: Aufwecken
Wie bei jedem Körpertraining ist es auch beim BreathWalk® sinnvoll, sich vorab aufzuwärmen.
Die Aufweckübungen vitalisieren Körper, Geist und Seele. Mit Hilfe von speziellen Atemübungen und Bewegungssequenzen wird der Energiefluss des Körpers auf das jeweilige Programm eingestimmt.
Schritt 2: Ausrichten
Häufig sind wir zwar körperlich anwesend, unsere Gedanken sind jedoch ganz woanders und kommen nur schwer zur Ruhe.
Das Ausrichten hilft uns dabei, Körper und Geist zu verbinden. Bei jedem achtsamen Schritt kommen wir mehr und mehr in eine aufgerichtete und präsente Haltung, in der unser Atem frei fließen kann. Dies hilft uns, wahrzunehmen und zu beobachten, was wir fühlen.
Schritt 3: Vitalisieren
Dies ist das Herzstück eines jeden BreathWalks®. Wir verbinden Atemmuster und Schrittrhythmus, sowie Fingerübungen und Urklänge.
Mit den Atemmustern des BreathWalks® können wir bestimmte Effekte ansteuern. Um die Wirkung eines BreathWalks® zu steigern, können Fingerübungen, sogenannte „Mudras“ hinzugenommen werden. Diese stimulieren unsere Meridiane und unterstützen die Konzentration.
Schritt 4: Balancieren
In diesem Schritt öffnen wir unsere Sinne, um die Wirkung und den Nutzen aus dem vorangegangenen Vitalisieren zu erweitern.
Die neu gewonnene mentale und emotionale Klarheit festigen wir durch bewusst gesteigerte Aufmerksamkeit sowie durch fließende Dehnübungen während der sogenannten „Dreifachdehnung“. Diese sorgt für zusätzliche Entspannung und Balance der gesammelten Energie in allen Körperbereichen.
Schritt 5: Integrieren
In diesem abschließenden Schritt geht es darum, das Erlebte besser zu verarbeiten und für sich zu nutzen, damit alte Muster sich ändern können.
Beim Integrieren werden unterschiedliche Meditationstechniken eingesetzt. Diese werden auch „Innerwalks“ oder „inneres Gehen“ genannt und trainieren unsere ganzheitliche Wahrnehmung. Jeder Innerwalk gibt uns dabei eine andere Möglichkeit an die Hand; von der Unterstützung unseres Erinnerungsvermögens, bis hin zur Lösung emotionaler Blockaden.
Übersicht der
16 BreathWalk®-Programme
| Programm 1 Schneller Energieschub | Programm 2 Energiereserven regenerieren | Programm 3 Zerstreute Energien sammeln | Programm 4 Von Angst zu innerer Gelassenheit |
| Programm 5 Von Depression zu Klarheit und Verbundenheit | Programm 6 Von zerstreut und geschäftig zu aufnahmefähig und zugewandt | Programm 7 Von zweifelnd und lethargisch zu motiviert und bereit | Programm 8 Geistige Klarheit |
| Programm 9 Intuition | Programm 10 Fokus | Programm 11 Lernen und kreativ sein | Programm 12 Harmonische Verbundenheit |
| Programm 13 Kongruenz | Programm 14 Integrität | Programm 15 Emotionale Präsenz | Programm 16 Spiritueller Reichtum |
BreathWalk® kann bei
folgenden Beschwerdebildern eine Therapie
begleiten und unterstützen
| Burnout/Erschöpfung Ängste/Depression Impulsivität | Schmerzreduktion (Migräne, Gelenke, Muskeln, Faszien, Wirbelsäule, …) | Übersäuerung Entgiftung Sehprobleme | Übergewicht Stoffwechselstörungen Verdauungsprobleme |
| Herz-Kreislauferkrankungen Durchblutungsstörungen | Begleitung in der Krebstherapie | Hormonregulation Mangelnde Libido | Begleitung bei MS und nach Schlaganfall |
| Stärkung des Immunsystems | Konzentrationsstörungen Schlafstörungen | Begleitung in der Trauma- und Psychotherapie | Verbesserung der Atmung bei Atemwegserkrankungen |
